VIVIS ♡ 幸福快樂的生活

 來為各位分享正確的減重資訊囉 ！ 其實減重是非常專業且科學的一門課程哦！

減重的基本觀念：

專業且健康的減重～我們是看你所攝取進入嘴巴裡的食物熱量及你新陳代謝率或消耗出體外的熱量數字決定你的身材。

代謝：小便、嗯嗯、流汗都可排出身體的水分及多餘的垃圾。

熱量的消耗：身體所有的器官運作將需要消耗熱量，包含早上起床眼睛一張開就已經消耗許多熱量，

連呼吸都在消耗熱量，其他可藉由勞動或運動來消耗熱量～

藉由嘴巴吃進去的食物熱量轉變 為熱能讓身體有辦法正常運行哦！(*^．^*)

熱量跟代謝率就跟你我一樣是一對好姊妹，她們息息相關，身體每天需要多少熱量則看你的工作或運動勞動量大小，每個人都不一樣。

當你的運動量較小（代謝率低消耗熱量也低），可是你攝取的熱量過多時則會胖；

當你的運動量較大（代謝率高消耗熱量也高），可是你的攝取的熱量低時你會瘦。

代謝率的提升可藉由：喝水量‧或運動來提升。

低代謝率的人你的脂肪會慢慢囤積在身體裡各個部位，日常生活的作息及飲食習慣不運動的習慣日積月累，

這就是我們一天一天慢慢變胖體脂肪％數越來越高卻還不知情的原因。

("*_*) 正咩、辣媽們注意囉！簡單來說７７００大卡的熱量為一公斤。

當你食物的熱量大卡數　進＞出　達到７７００大卡時，你將會胖１公斤哦！

相反的，當你熱量大卡數　出＞進　你則會瘦１公斤（就是吃進嘴巴裡的食物熱量，出就是代謝率及消耗出身體的熱量）

＃每當你增胖或增肥１公斤時，你的微血管會增生４６０公里長 （⊙ . ⊙），或許你會非常訝異是真的假的: ) 有這麼長嗎？

　沒錯就是這麼長，人體全身上下的血管長度可以繞地球７圈。微血管的增生會造成心臟的負擔，身體的負擔。

所以～肥胖的人容易造成心血管阻塞、及心肌梗塞等現象

體重增加膝關節承受更多重量容易磨損。

年輕的時候沒有感覺，等到上了年紀大約４０歲開始毛病就會一一浮現（所以就算你不愛漂亮，為了健康你還是需要減重）